写作是人类运用书面语言文字创生生命生存自由秩序的修建的行为、运动。——马正平教授3月23日到4月30日我有幸到场了今日头条官方组织的写作训练营。

在此之前，我连今日头条账号都没有，发文的编辑工具也都不清楚，也不会用飞书和石墨文档，在这次训练营中不知不觉学会的太多，太多。这一期的训练营是情感心理学院组织的，与我擅长的心理领域正好匹配。今日头条官方也有许多其他领域，好比：美食、美文、娱乐、财经、教育、音乐等等。3月29日我揭晓了第一篇微头条。

4月5日揭晓了第一篇图文头条。4月13日我的今日头条头像上加上了可爱的黄色的"V"。

4月26日完成30条微头条，满足进入官方优质作者群的要求。4月27日23点收到千呼万唤的图文原创功效开通的通知。

4月30日完成所有课程学习，通过全部实战作业考核，乐成结业。虽然，我经常在最后一天晚上才完成作业，但取得这样的结果，实现了我到场训练营的目的，我自己还是很满足的。拉长时间线来看，我的写作之旅真是堪称完美的摆设。一 不停笔式的自我对话，初拾写作的热情2月6日我到场了一个线上写作禅修营，提倡不停笔的写作。

于是我开始在条记本上写写画画，更多的是与自我对话，穿越已往、现在和未来，把个体的生命时间穿针引线，勾勒出我意想不到的画面。引发了我写作的热情，这热情似乎无穷无尽，就如欲望之海必须倾泻而出。

在这种为自己而写作的狂喜中，渡过了幸福的13天，让我意识到我进入了努力心理学所提倡的心流体验中。心流体验就是个体完全地沉醉于体验自己，而体验自己就是最好的夸奖和念头。在心流状态中，我们的感受和体验合二为一，即“行为和觉察融为一体”。

心理学有公认的三个重要目的：第一，资助人类排除痛苦；第二，资助人类追求幸福；第三，识别与造就天赋。当下心理学界在第一目的下已取得了令人瞩目的成就，而针对第二和第三目的所做的远远不够。

鉴于此，时任美国心理学会主席的马丁·塞利格曼教授提议并提倡了努力心理学运动。在这个阶段对于我来说，一个重大发现是，写作是一个可以满足我第二和第三目的的最简朴的方法。

二 把写作的热情挥洒在自己的秘密花园当我发现我的手写字的速度跟不上我大脑的速度时，写作禅修营的一个同学开设的民众号美化微课，给我带来了新的实验。2月24日我拥有了一个自己的微信民众号红绿满枝丫，界说为我的原创小花园。日更一篇的热情连续了近一个月，许多人形容我开挂了。在民众号上写作，逐步有了粉丝，有了留言，有了点赞打赏，我开始不只与自我对话，开始意识到通过写作与读者对话。

我开始写二十四节气的颜色日记，透过色彩这个通道，与宇宙万物对话，扩展了我对话的时空。我开始给我天天的绘画作品配一些文字，或是感悟，或是收获，或是诗歌。就如导游给游客解说景点一般，让我的画也活了起来，让我感受到写作的魅力与高效。

三 遇见今日头条官方训练营，如遇名师指路3月份在写作禅修营的同学开设的民众号美化微课里遇见了一个同学是我老乡，她在今日头条上写作，她推荐给我这一期的官方训练营。所以我说我的写作之旅是堪称完美的摆设。在此谢谢我的老乡，曾在华为搬砖多年的双胞胎妈妈，今日头条昵称“写意良言”。

谢谢她分享许多写作的履历给我，耐心回覆我许多小白的问题。①官方训练营，压力与挑战并存，拖延症造访了我。训练营是免费的，但最终只有20%左右的人能同时拿到原创和黄V。

我怎么也没有想到到场训练营，每周作业我每一次都拖延到最后一天完成。热情依然在，却被完美主义拖延，越想写得好，就越不知道怎么写。而且从第一天看头条，我就基本只看青云奖获得者的文章，原来是向获奖者学习的，厥后竟成了自我要求的压力。

青云计划发奖相体贴理学认为，拖延症是指自我调治失败，在能够预料结果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项观察显示，约莫75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。发生拖延的原因有情况因素、有任务特征因素和个体差异因素，其中完美主义是个体差异因素中的一个正相关因素。

② 写作作为一种输出信息的行为，反过来督促我输入信息。从训练营的第一天，老师就强调发文一定要垂直于一到两个领域，不要什么都发。我就想发心理学特别是色彩反映心理学相关的。

既要有看法输出，有信息增量，又要吸引读者的兴趣，利便读者明白。确实是很大的磨练。

在这个历程中，书房的书被我搬来搬去，经常一篇文章写下来，堆了十几本书在旁边。我必须多关注大家感兴趣的信息，也要多学习心理学理论知识，更要注重文字的原创。

像微头条的内容，我一个颜色写一个故事，要生动有趣，又要切合色彩反映心理学的内容。一共写了22个颜色，写完这个系列，也让我自己对色彩反映心理学的认识更深了一步。

每篇文章末尾的色彩反映心理学的内容，都是我查阅了许多资料联合自己的明白和体会，整理出来的。在这个历程中的发展和收获，是没有写作的时候体会不到的。③阅读量&质量，让我渺茫却不摇摆。

训练营里的老师们一直强调，评定是否加V和原创，不看阅读量，只看质量。所以我一直没有太追求阅读量，看到别人十万加、百万加，我也不眼馋，因为我的目的是训练营期间取得加V和原创。

而当4月27日黄V和原创都取得后，我开始思考阅读量的问题。因为我的文章和微头条阅读量确实很低，最多的也就几千人，而阅读量低不仅意味着粉丝少，也意味着收入少。是的，在今日头条写文章可以变现，而且变现的方式有许多，广告收益、青云计划奖励、有奖征文等等。而且在今日头条不仅仅只能写文章变现，以我关注的简朴心理为例，可以发视频课程，可以出付费专栏，可以回覆问题。

下图中就是最近的创作运动，每小我私家都可以凭据自己的擅长，选择运动到场。10万+，百万+的作品，我看了一些，以为自己确实不擅长也不愿意写类似的文字。

我也想写出“叫好又叫座”的文章，局限于现在的写作功力确实达不到，我还是坚持初心，坚持心理学科普。让心理学也可以酿成一个有趣的、美美的、人人都可以学会的，提高生活幸福感，活出自我潜能的工具。4月30日收到了官方的提供的流量加油包，可以提高文章的推送量，进而提高阅读量。

算是对我的一种勉励吧，谢谢。这也是为什么我选择今日头条这个平台来写作的原因吧。今日头条更尊重原创，让小白写作者的写作之路更顺畅。

总结马正平教授在《高等写作学引论》中说：在表层上，写作是一种心情达意、交流信息的行为；在深层上，写作又是一种生命生存的形式、途径。从这个意义上讲，写作就是对生命秩序的创生行为。

因此，写作行为又具有一种哲学性、生命性。回首历史，历朝历代都是通过写文章来选拔官员，中国文人士医生追求的就是“留取丹心照历史”。中国人自古以来追求永生文化，不仅是肉体的永生，另有精神的永生，文化的永生，这也是为什么中国能延续五千年文明的原因吧。

我们的小小写作行为，岂非不是另一种生命的延续吗？作者简介：笔名：李昕颖，山东人，80后文艺女青年；中科院心理学研究生在读；国家二级心理咨询师；曼陀罗绘画艺术治疗师；喜好美，体验美，流传美，地球就是一个漂亮的乐园。

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